Výhody jablka:
-Jablko, ovoce vhodné pro přepravu
Díky vysokému obsahu antioxidantů, polyfenolů a kvercetinu chrání jablko před zažívacími záchvaty. Studie to dokazuje: ovoce je velmi bohaté na pektiny a antioxidanty , které mají schopnost zachytit těžké kovy a usnadnit střevní průchod a vyčistit trávicí systém.
– Jablko, dobré na hubnutí
Podle studie mají jablka významné výsledky při hubnutí. Jeho bohaté na pektin v kombinaci s vodou pomáhá zachycovat tuk a vytváří pocit sytosti. Jeho nízký příjem kalorií, 52 kcal na 100 gramů jablek, vám pomůže snadno zhubnout. Ovoce je účinné v boji proti případům obezity.
Ovoce bohaté na živiny, jako je vitamín C, flavonoidy a beta-karoten, připravuje metabolismus na hubnutí a má vlastnosti na spalování tuků.
– Jablko, posiluje imunitní systém
Díky vysokému obsahu antioxidantů je jablko výborným spojencem imunitního systému . Jeho bohatství na vitamín C je užitečné v boji proti zánětům.
– Jablko, protirakovinná potravina
Ovoce má vliv na množení rakovinných buněk , jak prokázala studie. Přesto jablko díky svým flavonoidům a antioxidantům zpomaluje postup onemocnění v metabolismu.
Výhody rostlinných mlék
-Ovesné mléko
Je prospěšný pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože neobsahuje téměř žádný tuk. Navíc má poměrně nízký glykemický index, neobsahuje laktózu a je bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín E a antioxidanty. To vše dělá z tohoto mléka z nutričního hlediska zajímavý nápoj.
– Mandlové mléko
Nápoj plný vitamínu A je ideální pro obnovu buněk, růst a zrak. Do jeho složení se přidávají další vitamíny, jako jsou vitamíny B a E. Ten má antioxidační vlastnosti. Bonus: zajímavé příspěvky minerálů vápník a hořčík), železo a draslík.
Oříškové mléko
Remineralizuje, je bohatý na vápník, hořčík, nenasycené mastné kyseliny. Jeho trávení je snadné.
Ingredience:
-2 vejce
– 40 gramů medu
-20 g nehydrogenovaného margarínu
-10 cl rostlinného mléka dle vlastního výběru (ovesné mléko, mandlové mléko, oříškové mléko atd.)
-70 g čisté ovesné mouky (bezlepkové)
– 1 balíček sušeného droždí
-1 špetka soli
– 6 jablek
Příprava
- Ve velké salátové míse rozšlehejte vejce a med
- Do těsta přidejte rozpuštěné máslo a mléko. Poté promíchejte.
- Přidejte prosátou mouku, droždí a směs soli a promíchejte.
- Jablka oloupeme škrabkou a poté nakrájíme na malé tenké plátky.
- Do směsi přidejte jablka
- Směs nalijte do máslem vymazané formy
- Pečeme 40 minut při 180°C v předehřáté troubě.
- Před vyklopením nechte koláč vychladnout.
Je čas vychutnat si lehký a šťavnatý dort. Dobrou chuť !
