Večeře o pouhých 280 kaloriích, připravím ji za méně než 30 minut, vše, co potřebujete, jsou tyto 4 ingredience v kuchyni!
Smažená tortilla s vejci, tuňákem a rajčaty je tím správným receptem, jak přinést na stůl vynikající, chutný a zdravý pokrm. Ve skutečnosti je to tak chutný druhý chod, že se vám z něj budou sbíhat sliny i při vaření. Buďte si jisti, že sotva zbude byť jen malý kousek. Myslete na to, že můžete udělat výjimku z pravidla, i když držíte dietu, protože jde o proteinový recept bohatý na tělu prospěšné složky.
Navíc jeho příprava zabere jen pár minut a nezáleží na tom, jestli spěcháte, uvařit ho můžete, i když přijdete domů pozdě večer, takže bez dalšího ztrácení času se pusťte do práce. Ve skutečnosti vám postačí dva vaječné zábaly, konzerva tuňáka a rajče a večeře bude hotová za pár minut.
Někdy opravdu stačí mít trochu vynalézavosti, abyste vytvořili jednoduchá, ale chutná a výživná jídla pro celou rodinu. Pokud chcete, můžete náplň také obměňovat podle své chuti.
Recept na smaženou tortillu s vejci, tuňákem a rajčaty: večeře je hotová za pár minut!
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 13 minut
Celková doba: asi 30 minut
Porce: 4 plátky
Kalorie: 280 na plátek
Ingredience
- 3-4 vejce
- 2 placky
- 1 konzerva přírodního tuňáka
- 1 velké rajče nakrájené na kostičky
- hrst strouhaného světlého sýra galbanino
- Stačí nasekaná petrželka
- Jen dost pepře
- Jen dost soli
Příprava
- Nejprve dejte piadinu na suchou nepřilnavou pánev, rozklepněte na ní smažená vejce a přidejte tuňáka (scezeného).
- Nyní přidejte na kostičky nakrájené rajče, sůl, pepř, nasekanou petrželku a nastrouhaný sýr a zakryjte druhou piadinou.
- Nakonec přikryjte pokličkou, zapněte sporák a nechte vařit 10 minut na mírném ohni , otočte na vyšší stranu, vařte 3 minuty , poté nakrájejte na plátky a ihned položte na stůl. Tortillu můžete doplnit salátem dle vlastního výběru.
