Každý je bude jíst, tyto brokolicové řízky vždy všechny přivedou k šílenství | Pouze 90 kcal!

Brokolicové řízky daleko předčí jakýkoli masový pokrm, protože jsou chutné, chutné a rozhodně zdravé a pravé. Nepochybně jsou nejlepším řešením pro každého, kdo má problémy s konzumací této zeleniny, například pro děti, které mají tendenci ohrnovat nos a vyvolávat záchvaty vzteku, které nakonec vyčerpají jejich rodiče.

Pokud tedy chcete hlavní chod, který uspokojí každého, pak není pochyb o tom, že musíte vyzkoušet tento recept, který povzbudí chuť vaší rodiny. A pokud si náhodou myslíte, že by tam nějaké mohly zbýt, hned vám řekneme, že se velmi mýlíte, budou doslova popadnuty.

Kromě toho jsou nejlepším obědem nebo večeří pro ty, kteří se rozhodli zůstat fit, aniž by obětovali lahodnost, protože mají velmi nízký obsah tuku a kalorií. Nebudete mít ani čas začít je připravovat, protože proces je tak jednoduchý a rychlý, že nevyžaduje žádné kuchařské dovednosti.

Recept na brokolicové řízky, každý je bude jíst: ujišťuji vás!

Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 30 minut
Celkový čas: 45 minut
Porce: 15 řízků
Kalorie: 90 na řízek

Složky

2 malé brokolice (o hmotnosti asi 600 g)
200 g strouhaného sýra galbanino
100 g ovesných vloček
3 prolisované stroužky česneku
2 vejce
kapka extra panenského olivového oleje
pepř podle chuti
Sůl podle chuti

Příprava

Nejprve vyjměte růžičky brokolice ze stonku, nakrájejte je na menší kousky, vložte do hrnce s vodou a 1 lžičkou soli, přiveďte k varu a vařte 5 minut.
Nyní slijte růžičky v misce, rozmačkejte je vidličkou, přidejte ovesné vločky a vejce a promíchejte lžící, abyste získali měkkou a kompaktní hmotu.
Nyní přidejte sůl, pepř a prolisované stroužky česneku, promíchejte, přidejte strouhaný sýr a promíchejte, aby se správně spojil s ostatními přísadami.
Jakmile to uděláte, vezměte lžíci těsta najednou, rukama vytvarujte kotlety a položte je (jeden od druhého) na odkapávací plech vyložený speciálním papírem.
Nakonec povrch kotlet potřete trochou extra panenského olivového oleje, poté pečte v předehřáté troubě 25 minut při teplotě 200 °C, na závěr přineste na stůl.