Oves, jablka a borůvky: Připravuji lahodné sušenky s nízkým glykemickým indexem | Pouze 120 kcal!

S ovesnými, jablečnými a borůvkovými sušenkami si můžete dopřát kdykoli budete chtít, protože jsou to velmi jemné a lahodné sladkosti. Ve skutečnosti si je můžete vychutnat s extrémním uspokojením k snídani, jako svačinu nebo po večeři, pokud máte chuť na něco sladkého.

Určitě jsou tou nejlepší volbou pro rozhodně inovativní občerstvení, odlišné od obvyklého, které není nikdy předvídatelné nebo banální. K tomu, abyste si ho zamilovali, vám bude stačit jedna chuť, nebudete moci přestat a nakonec budete jíst jednu za druhou, nemluvě o tom, že budete muset být také rychlejší než zbytek vaší rodiny .

Jsou naprosto dokonalé z každého pohledu, jelikož jsou navíc lehké a velmi vhodné pro řízenou dietu, takže si můžete dopřát trochu požitku v naprostém klidu a bez výčitek.
Jejich příprava je navíc velmi snadná, protože proces zahrnuje velmi málo kroků a nezabere vám kdoví kolik času, takže svou chuť na dezert uspokojíte během několika minut a bez námahy.

Recept na ovesné, jablečné a borůvkové sušenky: perfektní v kteroukoli denní dobu!

Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celková doba: 35 minut
Porce: 8 velkých sušenek
Kalorie: 120 na sušenku (tyčinku)

Ingredience

• 1 šálek ovesných vloček
• 50 gr di noci
• 2 těla
• 50 ml vody
• hrst brusinek
• Stačí jen vanilkové aroma
• kapka avokádového oleje
• trochu rozpuštěného másla

Příprava

1. Nejprve jablka oloupeme, očistíme od jádřinců, nakrájíme na kousky, vložíme do sklenice mixéru, přidáme vodu a rozmixujeme na hladké pyré .
2. Nyní vložte ovesné vločky do mixéru, rozmixujte je najemno, přidejte vlašské ořechy, znovu mixujte, dokud nezískáte mouku a přendejte do mísy.
3. Nyní přidejte jablečné pyré, vanilkové aroma a rozpuštěné máslo a promíchejte stěrkou a pokračujte v práci, dokud nezískáte směs hladké a homogenní konzistence .
4. Jakmile je to hotové, potřete obdélníkové zapékací misky formy trochou avokádového oleje, naplňte je lžící těsta, zarovnejte a povrch vyplňte pár brusinkami.
5. Nakonec pečeme v předehřáté troubě 20 minut při teplotě 200 ° C. Po dokončení necháme sušenky vychladnout, vyjmeme je z formy a můžeme podávat.