Pokaždé, když to sním k snídani, nemám zase hlad až do oběda | Pouze 150 kcal!
Krémový dezert s banány, kakaem a chia semínky je malou perličkou, kterou byste si rozhodně neměli nechat ujít, protože vás potěší a překvapí nečekaným způsobem. Ve skutečnosti vám bude stačit jen jedna lžička, abyste si ji okamžitě zamilovali.
Bezpochyby se jedná o jiný dezert, než na který jste zvyklí, ale má vše, co je potřeba k tomu, aby se stal vaším oblíbeným a dal si ho k snídani. Je svěží a krémová, takže ideální na vychutnání v tomto horku.
Nebojte se, že byste ohrozili své dietní snažení, tento fantastický dezert si můžete vychutnat každý den a nepřibrat, protože poskytuje velmi nízký příjem kalorií a zároveň dodává živiny prospěšné vašemu zdraví. Navíc není nutné zapínat sporák, což znamená, že nevyžaduje žádný druh vaření a proces je extrémně snadný a rychlý.
Recept na krémový dezert s banány, kakaem a chia semínky
Doba přípravy: 5 minut
Doba odpočinku: 30 minut
Celková doba: 35 minut
Porce: 2 sklenice
Kalorie: 150 na sklenici
Ingredience
Co je potřeba pro základnu
- 120 ml rostlinného mléka dle vlastního výběru (bez přidaného cukru)
- 2 lžíce chia semínek (20-25 g)
- 1 lžíce medu
- 1 malá vanilka
Co je potřeba na náplň
- 60 ml rostlinného mléka (bez přidaného cukru)
- 1 banán
- ½ lžičky hořkého kakaa
Příprava
Jak vyrobit základ
- Nejprve dejte chia semínka do misky, přidejte rostlinné mléko, med a vanilku, promíchejte a nechte 30 minut odležet .
Jak vyrobit náplň
- Jakmile je hotovo, nalijte mléko do nádoby s vysokým okrajem, přidejte banán (oloupaný a nakrájený) a hořké kakao a ponorným mixérem vyšlehejte do krému hladké a homogenní konzistence .
- Dezert dokončíte tak, že chia semínka, která zbyla namočená v mléce, přendáme do dezertní sklenice, zalijeme je banánem a hořkým kakaovým krémem a pak už jen zbývá podávat.
