Podívejte se, co jsem udělal ze 2 lilků, děti to také snědly | Pouze 250 kcal!

Ať už je to na oběd nebo večeři, vždy je ten správný čas na lilkový flan, zeleninový pokrm, kterého se nikdo nebude moci vzdát. Ve skutečnosti je tak chutný, že mu neodolá ani děti, naopak budou jíst zeleninu mnohem ochotněji než obvykle a nebudou mít záchvaty vzteku, dokonce vás požádají o možnost mít přídavek. Každý bude potěšen, protože jeho náplní ze šunky a sýra mu dodává jedinečnou chuť a zanechá každý jazýček nadmíru spokojené, tak ho vyzkoušejte a nebudete litovat.

Tímto receptem překvapíte i své hosty, protože jim nenabídnete obvyklé a poněkud banální jídlo, takže jeho přinesení na stůl nebude chybou. Další bod v jeho výhodě, který není při dodržování nízkokalorické diety maličkostí, se týká extrémně nízkého obsahu tuku a kalorií. Kromě toho vám tento proces zabere málo času a téměř jistě nebudete mít žádné potíže.

Recept na lilkový koláč: dobrý, lehký a velmi snadný na přípravu!

Doba přípravy: 20 minut
Čas vaření: 35 minut
Celkový čas: 55 minut
Porce: 6 plátků
Kalorie: 250 na plátek

Složky

2 lilky
100 g mouky
3 plátky vařené šunky
3 vejce
150 g strouhaného sýra (světlý typ galbanino)
3 kanalizace rajčatového protlaku
1 prolisovaný stroužek česneku
Několik koleček extra panenského olivového oleje
hrst strouhanky
nasekaná petržel podle chuti
pepř podle chuti
Sůl podle chuti

Příprava

Nejprve lilky ořízneme, oloupeme, nastrouháme na prkénku, osolíme, promícháme a vymačkáme v cedníku.
Nyní je vložte do mísy, přidejte vejce, sůl, pepř a prolisovaný stroužek česneku a promíchejte vařečkou, abyste získali měkkou, hladkou a homogenní směs.
Nyní přidejte rajčatový protlak, promíchejte, přidejte nasekanou petrželku, promíchejte, po troškách vmíchejte mouku a promíchejte, aby se znovu správně vstřebala.
Jakmile je to hotové, obdélníkovou keramickou misku namažte extra panenským olivovým olejem, posypte trochou strouhanky, navrch rozválejte polovinu těsta, naplňte plátky vařené šunky a strouhaným sýrem.
Uzavřete se zbytkem těsta, dobře vyrovnejte, povrch posypte ještě trochou strouhanky a pokapejte pořádně pokapané extra panenským olivovým olejem.
Nakonec pečeme v předehřáté troubě 35 minut při teplotě 200°C, na závěr už jen stačí koláč nakrájet a přinést na stůl.