Pouze 150 kcal! Podívejte se, co dělám s rajčetem a konzervou tuňáka, každý chtěl další plátek!
Omeleta plněná tuňákem a rajčaty je tím nejlepším jídlem pro chutnou, dobrou a rozhodně neodolatelnou večeři, protože na stůl přinesete něco jednoduchého, co bude chutnat každému. Ve skutečnosti je to ten správný recept pro ty, kteří rádi v kuchyni experimentují a nechtějí se usadit, protože dostanete opravdu vynikající druhý chod.
Dospělí i děti nebudou schopni udržet své nadšení. Není pochyb o tom, že budete servírovat pravý pokrm, který lze mimo jiné nabídnout i jako aperitiv a dát tak svým hostům vysloveně chutný předkrm. Kromě toho také uděláte super radost těm, kteří dodržují kontrolovanou dietu, protože je výživná, bohatá na bílkoviny a zdravá, takže dieta pro jednou nebude synonymem vzdání se.
Jen si pomyslete, že jeho příprava také zabere velmi málo času, proces nemůže být jednodušší, intuitivnější a rychlejší, než se zdá.
Recept na omeletu plněnou tuňákem a rajčaty snědli všichni k večeři!
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 30 minut
Celková doba: 40 minut
Porce: 4
kalorie: 150 na plátek
Ingredience
- 4 vejce
- 1 nakrájené rajče
- 1 svazek zelené cibule
- 1 plechovka tuňáka
- 2 stroužky nasekaného česneku
- kapka extra panenského olivového oleje
- trochu strouhaného sýra dle vlastního výběru
- Jen dost pepře
- Jen dost soli
Příprava
- Nejprve na nepřilnavou pánev nalijte kapku extra panenského olivového oleje, vložte nasekané stroužky česneku, promíchejte a nechte osmahnout .
- Nyní do mísy rozklepneme vejce, osolíme, opepříme, rozšleháme vidličkou, přidáme tuňáka (po scezení) a svazek nakrájené zelené cibulky a přiměřeně promícháme, aby se vše spojilo.
- Nyní vložte nakrájené rajče do pánve, dobře opečte z obou stran a dochuťte solí a oreganem.
- Nakonec rajčata přelijte směsí vajec a tuňáka, rovnoměrně rozložte, přikryjte pokličkou, nechte vařit , ozdobte strouhaným sýrem, přiklopte poklicí, nechte rozpustit a nakonec omeletu přineste na stůl.
