Připravuji velkolepou večeři s dýní a cuketou: bylo vyprodáno | Pouze 290 kcal!

Na stole by nikdy neměla chybět pochoutka, protože konzumace oběda nebo večeře plné chuti vám určitě zlepší náladu. Abyste se tedy vyhnuli chybám a dodali vašim pokrmům barevný nádech, vyzkoušejte vláknitý příchuť z dýně a cukety , úspěch bude zaručen a okamžitý.

Ve skutečnosti bude zvláště lákavá i pro ty, kteří tuto zeleninu nijak zvlášť nemilují, a především si získá ty nejmenší, kteří se pro jednou nebudou zlobit a budou nadšeně uklízet talíř. Jistě se jedná o pokrm, který osloví celou rodinu a buďte si jisti, že nezbude ani krajíc.

Udělá vám radost, když budete vědět, že je tak lehký, že nepodkopává vynaložené úsilí s dietou, naopak vám umožní udělat zdravou a chutnou výjimku z pravidla a nemít žádné pocity viny. Navíc je proces tak rychlý a snadný, že nebudete mít žádné problémy.

Recept na vláknitou dýni a cuketu, ideální pro celou rodinu!

Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 45 minut
Celková doba: 1 hodina 5 minut
Porce: 6
kalorií: 290 na plátek

Ingredience

700 g dýně
1 velká cuketa
250 g světlého galbanina nakrájeného na plátky
60 g strouhaného parmazánu
30 g strouhanky
3 otáčky extra panenského olivového oleje
mouka podle chuti na obalování
Jen dost pepře
Jen dost soli

Příprava

Nejprve na talíř dejte mouku, ochuťte solí a pepřem, promíchejte a dejte na chvíli stranou.
Nyní ořízněte dýni a cuketu, první nakrájejte na kolečka a druhou podélně, aby obě měly tloušťku asi 3 milimetry .
Plátky zeleniny nyní ponoříme do mouky, obalíme je z obou stran, dáme vrstvu dýně do pekáčku vyloženého speciálním papírem vymazaným olejem a vysypaným strouhankou a dochutíme solí a pepřem.
Jakmile je hotovo, naplňte galbanino nakrájeným na kousky, kápněte olejem a nastrouhaným parmazánem, navrch rozložte cukety, další galbanino nakrájené na plátky, osolte, opepřete a pokapejte olejem a uzavřete dýní, galbanino , strouhaný parmazán, strouhanka, olej, sůl a pepř.
Nakonec přikryjeme plátem speciálního papíru, pečeme v předehřáté troubě 45 minut při teplotě 180°C a po 30 minutách zkontrolujeme, zda je flan hotový , na závěr necháme chvíli odležet a vychutnáváme.