Ranní dort, abyste se dostali na oběd bez hladu, bohatý na vlákninu a bílkoviny | Pouze 140 kcal!
Jablečný, banánový, ovesný a ořechový dort je ideální pro každou příležitost, protože je chutný, jednoduchý a super zdravý! Kromě toho doporučujeme snídat si ho k snídani před začátkem dne a užít si chvilku absolutní relaxace s celou rodinou. Mimo jiné si také dovolíte neškodné odšpuntování pravidla, pokud držíte dietu, protože nízký obsah tuku a kalorií (není máslo, ale pouze 2 lžíce kokosového oleje) vám zabrání v tom, abyste museli přinášet oběti.
Jeho příprava zabere velmi málo, určitě skutečnost, že musíte použít několik ingrediencí (pouze 5), pomáhá urychlit proces, který je velmi jednoduchý a rychlý.
Recept na koláč s jablky, banány, ovsem a ořechy, který se dá jíst ráno!
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 30 minut
Celkový čas: 40 minut
Porce: 8 plátků
Kalorie: 140 na plátek
Složky
- 150 g ovesných vloček
- 1 jablko
- 1 banán
- 40 g nasekaných vlašských ořechů (nebo mandlí)
- 2 lžíce kokosového oleje (cokoli jiného dle vašeho výběru je také v pořádku)
- posyp skořicí
Příprava
- Nejprve vložte 100 g ovesných vloček do sklenice mixéru, rozmixujte je najemno, aby se zredukovaly na mouku, nalijte je do mísy a přidejte 50 g celých ovesných vloček.
- Nyní banán oloupeme, nakrájíme na plátky, jablko očistíme bez slupky, nakrájíme na kousky, ovoce vložíme do sklenice mixéru a mixujeme, dokud nevznikne pyré.
- Nyní přidejte pyré k vločkám a ovesné mouce, přidejte skořici a promíchejte stěrkou, abyste získali hladkou, měkkou a kompaktní konzistenci, vmíchejte kokosový olej a znovu dobře promíchejte.
- Jakmile je to hotové, vyložte čtvercovou odkapávací plech speciálním papírem, rovnoměrně rozdělte těsto, vyrovnejte ho do čtvercového tvaru a povrch ozdobte nasekanými vlašskými ořechy.
- Nakonec pečeme v předehřáté troubě 30 minut na teplotu 180°C, na závěr necháme koláč vychladnout, nakrájíme na plátky a podáváme.
