Ráno mám takovou snídani, tyhle banánové a kokosové sušenky jsou skvělá věc | Pouze 70 kcal!
Kokosové banánové sušenky jsou nejlepším, nejchutnějším a neodolatelným dezertem, který už nikdy nebudete chtít přestat jíst. Ve skutečnosti jsou nejlepší alternativou snídaně.
Všichni budou mile překvapeni a především se budete těšit, až je nabídnete svým hostům, kteří se rozhodně nebudou obtěžovat je ochutnat. Na druhou stranu, pokud držíte dietu, nebudete muset příliš přemýšlet o počtu tuků a kalorií, které byste mohli zkonzumovat, protože v těstě není máslo ani olej.
Připravíte je během chvilky, protože potřebujete jen velmi málo ingrediencí, které navíc velmi snadno najdete v každém supermarketu, takže se ani nebudete muset zbláznit při hledání toho, co potřebujete v regálech.
Recept na banánové a kokosové sušenky, takhle ráno snídám!
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 15 minut
Celkový čas: 30 minut
Porce: 7 velkých
sušenek Kalorie: 70 na sušenku
Složky
- 40 g kokosových vloček
- 1 zralý banán
- 2 lžíce mandlové mouky
- 2 lžíce javorového sirupu
- kapka oleje (na zapékací mísu)
Co budete potřebovat k nápoji
- 120 ml kokosového mléka
- 50 ml kávy espresso
- Led podle chuti
Příprava
- Nejprve dejte kokosové vločky do mísy, přidejte mandlovou mouku, javorový sirup a promíchejte stěrkou.
- Nyní banán oloupejte, nalámejte do mísy a poté rozšlehejte ponorným mixérem, abyste získali pěkné hladké pyré.
- Nyní smíchejte kokosové vločky s mandlovou moukou a javorovým sirupem a promíchejte stěrkou a pokračujte v práci, dokud nezískáte hladkou a homogenní konzistenci.
- Odkapávací plech vyložte papírem, potřete olejem, položte na něj mnoho samostatných lžic těsta a zploštěte je, aby vaše sušenky získaly tvar.
- Nakonec pečeme v předehřáté troubě 15 minut na teplotu 180°, na závěr dáme led do sklenice, přidáme kokosové mléko a espresso, promícháme a nápoj doplníme sušenkami.
