Snídaňové sušenky: doplňte bílkoviny, vlákninu a dobré tuky: na oběd dorazíte bez hladu!
Ovesné, vlašské, kakaové a banánové sušenky jsou skutečným chvalozpěvem na obžerství, rozplývají se v ústech a jsou tak neodolatelné, že se jejich konzumaci prostě nevyhnete. Ve skutečnosti jedno vede k druhému a samozřejmě nebudete spokojeni, dokud nezbude ani jeden.
A pokud se cítíte trochu na dně a chcete se pokusit napravit špatný den, pak není pochyb o tom, že tyto pochoutky jsou perfektní. Mimo jiné jsou účinné i ráno k zahnání posledních zbytků spánku, odpoledne k dobití baterek nebo během dne k dopřát si pěkné, zdravé a poctivé mazlení.
Potřebujete další důvody, proč je vyzkoušet? Pravděpodobně ne, protože vypadají naprosto perfektně. Jsou 100% dietní: neobsahuje mouku, cukr a máslo a umožňují vám nemuset příliš přemýšlet o stravě, takže se čas od času můžete dopustit hříchu obžerství.
Recept na ovesné, ořechové, kakaové a banánové sušenky: ideální k snídani!
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 30 minut
Celkový čas: 45 minut
Porce: 12 velkých sušenek
Složky
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 banán
- 80 g vlašských ořechů
- 10 g vanilkového cukru
- 1 polévková lžíce kakaového prášku
- 1 polévková lžíce sezamových semínek
- 120 ml vody
- moučkový cukr podle chuti
Příprava
- Nejprve vložte ovesné vločky do sklenice mixéru, jemně je rozmixujte, přidejte vlašské ořechy, promíchejte, abyste získali mouku, a přendejte ji do velké mísy.
- Nyní přidejte kakao, dobře promíchejte, přidejte vanilkový cukr, promíchejte, vmíchejte sezamová semínka a promíchejte.
- Nyní banán oloupeme, rozmačkáme, aby se zredukoval na pyré, vmícháme do ovesné mouky, promícháme, zalijeme vodou a promícháme, aby vznikla měkká a homogenní směs.
- Jakmile je to hotové, vezměte lžíci těsta najednou, vytvořte kuličky, položte je (jednu od druhé) na odkapávací plech vyložený speciálním papírem a lehce je přitlačte na povrch.
- Nakonec pečeme v předehřáté troubě 30 minut na teplotu 180°C, na závěr sušenky posypeme trochou cukru a polevy a podáváme.
