Sušenky k snídani, jsou ideální k obědu bez hladu: bohaté na vlákninu a bílkoviny | Pouze 90 kcal!
Celozrnné ovesné sušenky jsou tou nejlepší volbou k snídani, jako svačina nebo k tomu, abyste po večeři zakončili co nejlépe a dopřáli si trochu zdravého mazlení. Dodají vám energii, která vám pomůže čelit dni tím nejlepším možným způsobem, protože zaženou hlad a pomohou vám dostat se bez problémů na oběd. Jak tedy vidíte, není nouze o důvody, proč je vyzkoušet!
Kromě toho obsahují zdravé a nerafinované přísady, které jsou ideální pro kontrolovanou stravu, takže výjimka z pravidla nebude mít příliš mnoho následků. Příprava je rychlá a snadná, nezabere vám více než pár minut a ani se nebudete příliš namáhat, jste připraveni začít?
Recept na celozrnné ovesné sušenky, dobré a bohaté na vlákninu a bílkoviny!
Doba přípravy: 15 minut
Doba odpočinku v chladničce: 30 minut
Doba vaření: 15 minut
Celkový čas: 1 hodina
Porce: asi 25 sušenek
Kalorie: 90 za sušenku
Složky
- 250 g celozrnné mouky
- 150 g ovesných vloček
- 120 ml vody
- 60 ml olivového oleje
- 50 g nahrubo nasekaných ořechů (mandle, brusinky, lískové ořechy a rozinky)
- 40 g sladidla stévie (nebo alternativně 80 g hnědého cukru)
- 1 sáček prášku do pečiva
Příprava
- Nejprve dejte do mísy celozrnnou mouku, přidejte ovesné vločky a pomocí stěrky řádně promíchejte.
- Nyní přidejte sladidlo stévii (nebo hnědý cukr), promíchejte, přidejte nasekané ořechy, prášek do pečiva a promíchejte.
- Nyní přidejte olivový olej a vodu, míchejte, dokud směs nebude mít měkkou, homogenní a kompaktní konzistenci, poté vložte na 30 minut do lednice odpočinout.
- Po uplynutí této doby pracovní plochu lehce pomoučněte, těsto rozválejte válečkem a pomocí kulaté formy vytvořte kotouče.
- Nakonec sušenky vložíme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme v předehřáté troubě 15 minut při teplotě 180°C.
- Jakmile budete připraveni, užijte si je, kdykoli budete chtít!
