Velmi krémový dort s pouhými 110 kaloriemi, mohu ho jíst několikrát denně: je bez mouky a bez tuku!
Ovesný , banánový a jablečný koláč je jedinečný dezert, je to určitě netradiční recept a dokáže nalákat dospělé i děti. Ve skutečnosti vás nenechá lhostejnými a po vyzkoušení se bez něj již neobejdete, protože je tak dobrý, že ozvláštní každou snídani, svačinu nebo speciální příležitost.
Najít něco chutnějšího, ale zároveň zdravého je opravdu těžké, ale s tímto receptem budete mít problém jistě vyřešený. Nízký obsah tuku a kalorií vám mimo jiné umožňuje dopřát si malou pauzu od pravidla, což čas od času prospěje vaší náladě i při dietě.
Příprava není obtížná, není ani příliš dlouhá a tento podnik si můžete vyzkoušet, kdy budete chtít, protože se nelze mýlit a především zabere jen pár minut.
Recept na ovesný, banánový a jablečný koláč: Jím ho i 2x denně, když držím dietu!
Doba přípravy: 15 minut
Odležení ovesných vloček: 10 minut
Doba vaření: 35 minut
Celková doba: 1 hodina
Porce: 6 plátků
Kalorie: 110 na plátek
Ingredience
- 100 g ovesných vloček
- 1-2 banány
- 1 mela
- 1 vejce
- 200 ml vody
- 1 lžička prášku do pečiva
- ½ lžičky skořice
- trochu vanilkového aroma
- Dost moučkového cukru
Příprava
- Nejprve dejte ovesné vločky do malé misky, přidejte vodu, promíchejte stěrkou a nechte 10 minut odpočívat .
- Mezitím očistíme jablko bez slupky, nakrájíme na kousky, banán oloupeme, nakrájíme na kolečka, ovoce vložíme do sklenice mixéru a rozmixujeme na kaši .
- Nyní přendejte ovesné vločky do misky, přidejte jablečné a banánové pyré a vejce, promíchejte stěrkou, abyste získali hladkou a homogenní směs , přidejte vanilkové aroma, droždí a skořici a vytvořte další příjemnou směs.
- Jakmile je to hotové, nalijte směs do silikonové plumcake formy, zarovnejte povrch a jemně vyklepejte na pracovní plochu.
- Nakonec pečeme v předehřáté troubě 35 minut při teplotě 180 ° C. Na závěr koláč vyklopíme na talíř, poprášíme moučkovým cukrem a pochutnáme si.
